5:2

Nyt on mennyt melkein viikko siitä kun aloitin uuden ruokavalion päästäkseni eroon niistä sitkeistä raskaudenjälkeisitä kiloista. Ja miltä nyt tuntuu? Ihan hemmetin hyvältä! Elopainoa 1,5 kg vähemmän ja olo mitä mainioin. Jess! Näillä on hyvä mennä eteenpäin kohti tavoitetta. Ja millä keinolla pääsin näistä 1,5 kilosta eroon? No minäpä kerron.

Kuulin 5:2 ruokavaliosta jo aikoja sitten kun satuin näkemään dokumentin aiheesta dieetin luojalta, Michael Mosleylta. Paastoa kaksi päivää viikossa ja syö normaalisti viisi päivää, laihdu ja saa jopa lisää elinvuosia. Hey, why not! Paastopäivinä saa syödä vain 500 kaloria per päivä ja päivät saat itse valita. Ne vaan eivät saa olla peräkkäisinä päivinä. Loppupäivät saa tosiaan syödä ihan normaalisti. Ei paha.
Kun sitten olin kuullut kaupungilla puhuttavan että dieetti todella toimii päätin kokeilla. En ole koskaan ollut hyvä laihdutuskuurien kanssa enkä oikeastaan koskaan ole tarvinnut niitä. Kunhan vaatteet menee päälle on kaikki ok. Elämäni motto. No nyt on asia kuitenkin niin että ne vaatteet eivät mene päälle joten on pakko tehdä jotakin. Muuten tulee aika kallis vaatevaraston vaihtoprosessi. Joten päätin säästää rahaa ja laihduttaa pois ne ylimääräiset 9 kg.

No mitä paastopäivinä sitten saa syödä? Ei mitään. Runsasproteiinista ja mahdollisimman täyttävää (mutta kuitenkin vähäkalorista) ruokaa, koska niitä aterioita on se about kolme per vuorokausi. Silloin pysyy jotenkuten kylläisenä koko päivän. Nälkähän paastopäivinä tulee, ei siitä mihinkään pääse, mutta kun tietää että seuraavana päivänä saa taas syödä normaalisti jaksaa elää nälän kanssa. Kananmunat (ilman keltuaista), raejuusto, vähärasvaiset maitotuotteet ja lihat, vihannekset, kuitupitoiset ruoat. Ja paljon vettä. Siinä muutama esimerkki.

Ensimmäisenä paastopäivänä aloitin aamun kananmunalla, raejuustolla ja kupilla kahvia. Lounaaksi salaatti tonnikalalla ja raejuustolla ja illalliseksi puuroa mustikoilla. Välipalana meni pieni omena, riisikakku ja kahvia. Hassua kyllä en tuntenut niin pahaa näläntunnetta kuin olin kuvitellut vaikka en syönyt yhtäkään kunnollista lämmintä ateriaa. Tosin en usko että ekan päivän kalorit jäi siihen 500, mutta en usko että se niin nuukaa on. En oikein jaksanut kunnolla laskea kaikkia kaloreita. Päivän kalorimäärä oli kuitenkin reilusti alle suositellun 1800-2000 kaloria.

Seuraavana päivänä huomasin syöväni normaalia vähemmän automaattisesti vaikka olisin saanut syödä oikeastaan mitä tahansa. Jotenkin sitä tottuu paaston aikana syömään vain silloin kun on nälkä ja turhat napostelut jäävät pois. Luulen että minulle oli jäänyt se raskaudenaikainen syömisväli päälle vaikka en enään tarvitse samalla tavalla ravintoa kuin silloin. Raskaana kun olisi hyvä syödä n. 300 kaloria enemmän vuorokaudessa. Ja kestäähän raskautta melkein kymmenen kuukautta joten ei ihme että se ylimääräinen syöminen jää tavaksi.

Dieetissähän on loppujen lopuksi kyse siitä että viikon kalorimäärä vähenee ja laihtuu. Ei siis mitään poppaskonsteja. Luulen että tällä ruokavaliolla saan hyvän alun totutella kroppaani pärjäämään taas vähemmällä ruoalla ja voin kohta jättää paastopäivät pois kun se päivittäinen kalorimäärä vähenee automaattisesti.

Uuden ruokavalion rinnalla käyn lenkillä pari kertaa viikossa ja teen lihasharjoituksia. Mutta paastopäivinä ei kannata kuntoilla enempää kuin on pakko. Meinasin pyörtyä imuroidessani. Ihan vain varoituksena.

5:2 dieetistä voi lukea enemmän täältä. Netistä löytyy myös reseptejä paastopäiville jos ei pupunruoat innosta.